Autoavaliação · 6 perguntas

Quanto você vive no piloto automático?

Seis situações do dia a dia. Não existe resposta certa: é só um convite para se observar.

  • 6 perguntas, cerca de 1 minuto
  • Uma pergunta por vez. Dá para voltar e mudar.
  • Nada do que você responde é enviado ou guardado.

Com que frequência isto acontece com você?

1/6 Como sem prestar atenção no que estou comendo.
2/6 Chego a um lugar sem lembrar do caminho.
3/6 Pego o celular sem perceber que peguei.
4/6 Durante uma conversa, minha cabeça está em outro lugar.
5/6 Os mesmos pensamentos ficam rodando, sem eu conseguir parar.
6/6 Só percebo que estava tenso(a) quando o corpo dói.
Como o resultado é calculado

Cada resposta vale pontos. A soma vai de 0 a 18:

  • 0 a 5: Bastante presente
  • 6 a 11: Piloto automático em parte do dia
  • 12 a 18: Piloto automático na maior parte do tempo

Reflexão inspirada nas práticas de atenção plena (mindfulness). Não é instrumento validado. Esta autoavaliação não é teste psicológico nem diagnóstico. Ela ajuda você a se observar. Só uma avaliação profissional pode dizer o que está acontecendo.

Em sofrimento intenso ou risco imediato? Ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito) ou 192 (SAMU).

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Aprender a voltar ao presente

As sessões de mindfulness com acompanhamento clínico ajudam a sair do piloto automático no dia a dia.

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