Autoavaliação · 8 perguntas

Esgotamento no trabalho

Oito frases sobre o último mês. Responda com sinceridade, ninguém vai ver.

  • 8 perguntas, cerca de 2 minutos
  • Uma pergunta por vez. Dá para voltar e mudar.
  • Nada do que você responde é enviado ou guardado.

No último mês, com que frequência isto aconteceu com você?

1/8 Acordo cansado(a), mesmo depois de dormir.
2/8 Não consigo me desligar do trabalho.
3/8 Fico irritado(a) com coisas pequenas do trabalho.
4/8 Sinto que nada do que faço é suficiente.
5/8 Perdi o interesse por tarefas que antes me motivavam.
6/8 Sinto dor de cabeça, tensão ou desconforto no corpo ligados ao trabalho.
7/8 Tenho evitado colegas ou me isolado.
8/8 Penso em largar tudo.
Como o resultado é calculado

Cada resposta vale pontos. A soma vai de 0 a 24:

  • 0 a 6: Poucos sinais de desgaste
  • 7 a 14: Sinais de desgaste
  • 15 a 24: Sinais fortes de esgotamento

Lista de reflexão criada a partir de sinais comuns de esgotamento profissional. Não é instrumento validado. Esta autoavaliação não é teste psicológico nem diagnóstico. Ela ajuda você a se observar. Só uma avaliação profissional pode dizer o que está acontecendo.

Em sofrimento intenso ou risco imediato? Ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito) ou 192 (SAMU).

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