Exercício · 1 minuto
Pote da calma
Uma prática de mindfulness que cabe em um minuto. Segure o botão enquanto respira fundo e veja o pote assentar.
Um minuto de presença
Segure o botão e respire fundo, devagar. Quando soltar cedo, as partículas voltam a girar. Fique até o pote assentar.
Mantenha pressionado com o mouse, o dedo ou a barra de espaço.
A água é a mesma. Ela só parou de girar.
Isso é mindfulness: perceber o que acontece dentro de você, sem brigar com isso.
Praticar com acompanhamento
Na terapia, o mindfulness é usado no trabalho com ansiedade, desânimo e pensamentos que rodam no piloto automático.
O resultado não é enviado. Na mensagem vai só o nome da atividade.
O pote da calma é uma imagem usada em práticas de mindfulness: quando a água para de girar, as partículas assentam e a água volta a ficar clara.
Em sofrimento intenso ou risco imediato? Ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito) ou 192 (SAMU).
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Praticar com acompanhamento
Na terapia, o mindfulness é usado no trabalho com ansiedade, desânimo e pensamentos que rodam no piloto automático.